Realizar tarefas manuais como varrer e organizar a casa pode trazer significativos benefícios para a saúde mental, de acordo com especialistas. Desde monges zen até psicólogos, muitos afirmam que essas atividades promovem a atenção plena, ou mindfulness, e permitem que a mente relaxe.

O poder da limpeza

Um conhecido provérbio zen ilustra bem essa filosofia: "Antes da iluminação, cortar lenha, carregar água. Depois da iluminação, cortar lenha, carregar água". Os monges zen, por exemplo, dedicam parte de seu tempo a limpar e organizar, como enfatiza Shoukei Matsumoto, monge budista de Kyoto, em seu livro "Guia monástico para uma casa e uma mente limpas".

Sentimento de realização

A psicóloga clínica Holly Schiff complementa que o ato de limpar pode ser reconfortante e até meditativo. "Acredito que existe uma conexão entre a saúde mental e o ato de limpar", afirma. Tarefas repetitivas e físicas, como a limpeza, podem ajudar a regular o sistema nervoso, proporcionando uma sensação de controle e um resultado visível e satisfatório.

Foco no processo

Para aqueles que se sentem sobrecarregados com a limpeza, Schiff sugere focar no processo em vez de se prender a uma lista de tarefas. O importante é mudar a forma como se relaciona com a atividade, prestando atenção ao movimento e aos detalhes, como a temperatura da água.

Uma prática de autocuidado

Limpar pode ser uma maneira de liberar a mente. Matsumoto argumenta que cuidar do espaço onde vivemos nos permite alcançar uma clareza mental de forma natural. "Limpar é uma extensão do cuidado que devemos ter com nós mesmos e com o mundo", diz ele.

Acolhendo o inacabado

Buscar a perfeição pode ser prejudicial. Matsumoto aconselha a aceitar o estado inacabado das tarefas sem ansiedade. Ele acredita que a verdadeira paz reside no ato contínuo de limpar, não no resultado final. Além disso, a sobrecarga pode vir não da tarefa em si, mas das pressões associadas a ela.

Dicas para começar

Para facilitar a limpeza, Schiff sugere dividir as tarefas em ações pequenas e específicas. Começar com uma única superfície ou cômodo pode aliviar a pressão de realizar a tarefa completa. O primeiro passo é o mais importante e pode tornar o processo mais gerenciável e menos intimidador.